Olahraga Ibu Hamil Trimester 2

Olahraga Ibu Hamil Trimester 2 – Memelihara kebugaran saat hamil juga diperlukan untuk menjaga janin tetap sehat. Masalahnya, tidak semua jenis olahraga disarankan untuk wanita hamil.

Trimester kedua kehamilan berlangsung mulai dari minggu ke-13 hingga minggu ke-27. Di periode ini, ibu hamil biasanya sudah lebih bertenaga. Berbagai keluhan, seperti mual dan muntah, umumnya juga sudah berkurang atau bahkan hilang.

Olahraga Ibu Hamil Trimester 2

Nah, apa saja nih gerakan senam di trimester 2 untuk bisa melahirkan normal? Berikut penjelasan dan manfaatnya untuk ibu hamil Trimester ke 2!

5 Olahraga Ibu Hamil Trimester 2 yang Rutin Dilakukan

Olahraga yang Bisa Dilakukan Bumil di Trimester 2

  • Berenang

Olahraga untuk ibu hamil di trimester 2 yang pertama adalah berenang. Untuk melakukannya, ibu bisa berenang di kolam dangkal, dan selalu hati-hati agar tidak terbentur. Berenang saat hamil bukan hanya membuat badan menjadi lebih bugar, tetapi juga akan mendapatkan beberapa manfaat berikut ini:

  1. Memperlancar sirkulasi darah.
  2. Memperkuat otot rahim dan panggul.
  3. Mengurangi retensi cairan.
  4. Melatih organ dalam tubuh bekerja aktif.
  • Jalan Kaki di Pagi Hari

Berjalan kaki di pagi hari termasuk salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh ibu hamil. Di antara jenis olahraga lain, berjalan kaki berguna untuk melatih otot kaki menjadi lebih kuat.. Kebanyakan [ara bumil dan sumianya pun kemudian memainkan game mesin judi slot terpercaya di situs judi slot terbaik dan terpercaya no 1 setiap kali selesai melakukan jalan kaki ini

Ada beragam manfaat lain yang bisa dirasakan oleh ibu hamil dengan berjalan-jalan di pagi hari, seperti:

  1. Mengurangi tingkat stres yang terjadi selama masa kehamilan.
  2. Mampu mengurangi ketidaknyaman saat hamil, seperti kram, susah tidur atau pegal-pegal.
  3. Memperkuat otot panggul sebagai salah satu investasi kesehatan jangka panjang karena dapat memperlancar proses persalinan.
  4. Mengurangi preeklampsia serta mengurangi beberapa risiko kesehatan selama hamil.
  5. Membantu tubuh tetap berenergi dan mengurangi keluhan yang bisa saja terjadi.
  6. Mencegah diabetes terkait peningkatan kadar hormor estrogen, progesteron dan laktogen plasenta.
  • Yoga untuk Ibu Hamil

Yoga pada dasarnya termasuk olahraga yang aman bahkan jika dilakukan sejak trimester pertama kehamilan. Karena itu, yoga sangat aman dilakukan saat kehamilan memasuki trimester kedua. Yoga dapat memberikan berbagai manfaat, mulai dari membantu Bunda berlatih pernapasan, hingga membantu melatih beberapa anggota tubuh untuk proses kelahiran. Ini juga menjadikan Bunda lebih rileks selama menghadapi kehamilan.

  • Lying Cobbler Pose

Gerakan senam ini membantu menenangkan pikiran dan tubuh selama kehamilan sambil meregangkan tubuh dan meningkatkan fleksibilitas.

  • Pilates untuk Ibu Hamil

Olahraga serupa seperti pilates juga bisa dilakukan Bunda saat hamil. Pilates dapat memberikan manfaat serupa dengan melakukan yoga saat masa kehamilan. Namun, Bunda sebaiknya melakukan konsultasi dengan dokter kandungan sebelum memutuskan untuk melakukan pilates. Pastikan juga Bunda melakukan pilates dan yoga dengan pengawasan dan bantuan instruktur untuk ibu hamil.

Comments are closed.